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        原來心理咨詢是這樣

        來源:中國心理學家大會時間:2016-12-05 16:43
          
        親愛的讀者: 
            你可能會問:做心理咨詢,是不是意味著自己心理有病,得找醫生看病吃藥?其實不然,有人說:21世紀是心理學的世紀,因為現在人人都有心理問題,只不過程度和時間不同。任何一個人,都有可能在某個階段遭遇某些方面(如讀書考學、婚戀情感、職業發展、人際關系等)的不順、挫折或打擊,由此而產生相應的困惑、煩惱和痛苦。
            種種負面情緒披著一件叫做“壓力”的外套,張牙舞爪地攫奪你的身心健康,令你感到沮喪、厭倦、易怒、疲憊、不自由、失去活力和創造力,飲食與睡眠均受到影響,并且,好長一段時間都沒有改善。那么,可能你需要找一位心理咨詢師咨詢一下。
            如果,你的這些狀況不影響正常的社會功能,主客觀一致,知情意協調,人格也基本完善,請不要輕易說自己“心理有病”。因為我們每個人都有可能出現以上狀況,這被稱為“一般心理問題”。通常,咨詢師在了解完情況并與你達成咨詢協議后,會運用自己所學的方法(精神分析療法、認知行為療法、人本主義療法等)為你咨詢。心理咨詢師沒有處方權,不可以開藥。
            如果,一個人已出現諸如幻覺、錯覺、妄想、哭笑無常、行為怪異、社會功能嚴重退化等癥狀,這可能是真正意義上的心理障礙或精神分裂,必須盡快去醫院救治,否則很危險。心理醫生或精神科大夫才具有處方權,會輔以藥物治療。
            診斷是一般心理問題、心理障礙還是精神疾病,依據《中國精神障礙分類與診斷標準第3版》(簡稱CCMD-3)來界定。
        你是否注意到,剛才我說“每個人都有可能出現一般心理問題”?是的,每個人,包括心理咨詢師和精神科大夫本人。因此,你完全不必把做心理咨詢等同于“家丑外揚”。
            換言之:
        感冒,可治可不治,視主觀意愿、難受程度、病情發展而定;一般心理問題,亦然。
        感冒,來了會好,好了會再來,誰也無法保證自己終身免疫;一般心理問題,亦然。
        感冒,過于忽視,有可能導致肺炎、心肌炎等更嚴重的疾病;一般心理問題,亦然。
            第一次溝通,我得詳細了解你各方面的情況,看看我們是否適合建立咨訪關系。若不適合,請不要氣餒,建議繼續尋找更有助于你獨特情況的咨詢師(一定可以找到);若適合,我們將共同確立咨詢目標是什么?咨詢形式(網絡語音、電話、面談)?咨詢時長與頻率?付費方式?注意事項?很重要的一點,我會遵循心理咨詢師的職業操守,承諾為你的隱私保密。
            在之后的會談中,交流會隨著信任關系的增進而深入。我們不僅要剖析問題形成的原因,更要發掘對你有用的資源,并促進你對真實自我個性、需求、方向的進一步探索。
            有時候,我們會把負面情緒、諸多不順歸咎于外部環境與他人因素,長此以往,結果很可能是:我們回避了沖突、矛盾、失敗等事件來反觀自身不足、淺薄與浮躁的機會,同時,也錯失了反省、修正自己并不斷增加內在力量的機會……
            我不是專家,亦非權威,在共同建立的咨訪關系中,我從未有片刻認為自己在思想情操、學識修養或人生理念上更優于你。我尊重你的獨特經歷與價值取向,尊重你的個人理想與實踐方法,如同尊重我自己的這一份。假如,你還愿意在已有的知識經驗之外探索更多的可能性,我也不吝于貢獻自己的小小視角。我知道,很多人帶著“究竟為什么”和“我該怎么辦”這兩個問題而來,迫切希望心理咨詢師給出一個直接、簡單并行之有效的解決方案。其實,沒有人比你更清楚發生了什么事,也只有自己最明白自己想要的生活。咨詢師可以和你一起探尋事件背后的原因,找出令其痛苦的真相是什么,最后要怎么辦,取決于你自己。”我不希望你高估心理咨詢師的能力和作用,我們每個人都要面對各種難題與困境,生活它也不會對咨詢師格外開恩。
            理解和尊重持有不同價值觀的來訪者,以專業素養和人文關懷陪伴其勘探內在的心理資源,悅納真實的自我,發掘有潛力的自我,最終達到身心平衡與健康。這,就是心理咨詢。
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