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        心理學帶你3分鐘走完一生

        來源:壹心理時間:2018-04-02 16:38

        人一生要經歷多少磨難、成長與變化?

             如果能預先知道是否對你很有幫助?社會心理學家埃里克森就幫你做了這件事。他把人的一生分為8個階段,就像玩游戲每個階段你將扮演一個角色,完成某個任務(危機)從而獲取某種品質,沒能完成就得到相反品質,完成一半得到不完整品質,完成過頭又會得到過分品質。
        今天讓我花3分鐘帶你走完一生,一起看看你經歷了什么?以及即將經歷什么?
                        1、嬰兒期(01歲)

            從呱呱墜地到1歲,你的主要任務就是發展出對他人和環境的信任感。父母通過擁抱、撫摸與呵護來增強你的信任感。此階段你非常被動,而你生命中最重要的角色就是媽媽,哭泣時是否有人安撫,饑餓時是否有人喂食。
            如果長時間被父母忽視,你就會對這個世界產生不信任感,缺乏安全感,甚至對未來缺乏希望。但如果你被關注過了頭,同樣會讓你產生“我必須成為一個完美的孩子”的思想,或者形成“被寵壞的孩子”的特征。
            此時你的未來完全掌握在父母手中,但父母也不需要變得完美,而是在照顧你的過程中幫你形成信任感,“沒事的,可能現在媽媽不在,但我相信她等下就會過來”“現在看起來有點難,但過會兒一切都會好的”。隨著信任感的建立,你對未來的希望感也同時建立。
        這種品質在未來將幫你面對人生的挫折,讓你看到人生積極的一面!
                        2、幼兒期(13歲)

            你順利渡過嬰兒期,這時你可以主動控制自己的一些行為,但父母還是你生命中最重要的角色,這時你需要修煉一定程度的自主與獨立能力。
            如果家庭成員允許你用自己的方式去探索這個新世界,你就會慢慢形成對自己的信心,慢慢建立自主與獨立能力。但如果家庭成員由于過度保護,限制了你獨立的探索行為,或一直幫助完成你本該自己完成的事情,甚至長期控制阻礙你的探索。那你可能會陷入對自己能力的懷疑或羞恥感。
            家庭的最佳狀態是允許、有耐心、鼓勵但不逼迫。讓你獨自去做力所能及的事情,讓你通過嘗試了解自身能力極限,讓你知道有些事情有危險不要嘗試。通過這種方式慢慢增強你的意志力、獨立性與邊界感(自我約束)。這些品質在你未來的人生中將幫你建立自信、毅力與自控力,當碰到困難你不會退縮或等別人來幫你,而是擁用“我能行、再試一次”的心態。
                        3、學齡初期(36歲)

            渡過幼兒期的你開始有更多的掌控行為,但你還無法掌握思想。這段時間將是你人生中最快樂的時光,因為你可以跑跳,你最大的任務就是在游戲中學習主動性。以前你做任何事情都需要家庭成員的幫助,他們也有義務幫助你。但這時你要主動地面對生活中的一些困難,承擔身為家庭成員的責任感,學習生活技巧,感受到自己對家庭的貢獻。
            家庭成員要鼓勵你建立空間與時間觀念,讓你預見自己的行為可能會導致什么后果。“你已經長大要開始懂事了”讓你主動做出一些決定并了解該決定可能導致后果。你會很瘋,因為你需要通過實踐來學習所有的新事物,你需要有犯錯的機會來發現自身價值并從中學習,你需要的不是批評而正確的指引。
            如果一切順利你會慢慢從游戲與嘗試中找到自身價值感,你會認為自己是個有用的人,你還會主動的去做事情,你開始建立責任感。但如果你被限制、嘲笑、批評而非引導,那你就會形成內疚感、遇事缺乏主動性、缺乏了解自身價值與意義感。
        這段時間你要從游戲中學習,而非從書本中學習!因為你需要大量的真實體驗。
                        4、學齡期(612歲)

            時間飛逝,快樂的時光一去不復返,你即將進入人生相當痛苦的一段時期,學齡期。你不能盡情玩耍,開始要把大部份時間花在學習這項相對無聊的事情上。從此刻開始影響你的主要因素已不是家庭,而是學校、老師與社會流氓份子。
            這段時間直到青春期,你最主要的任務就建立勤奮能力與融入社交環境。以前你總是隨性而為,從來沒試過長時間學習,長時間控制自身行為,你的生活圈子大部分屬于家庭。而一切都將隨著進入校園而改變。
            你開始學習付出長時間的努力(勤奮)去完成一項任務從中獲取成就感,此時你更在意所做事情的意義,以前,玩單純為了快樂,而這時玩是為了戰勝對方。你更希望在努力的過程中獲取一定結果,而這一個個的結果將推動你成長前進,最終培養你勤奮的品質。
            但如要你嘗不到勝利的果實,或錯誤的理解勝利的意義,或被團體排斥歧視欺辱,你就開始真正的感受到什么叫自卑與無用感。所以家長、老師的正確引導將對你產生重大影響,然而沒辦法,這時你能控制自己的行為,但還無法控制自己的意識與思想,你只能任由他人影響。
            另一個極端是過度勤奮,你在被迫的情況下去學那些額外你并不想學的東西,家長對你好,想從小把你培養成尖子生。你在壓迫中飛速成長,思想意識能力比同齡人都更早開發完整,你拔尖但卻很可能失去人生意義。一切都是別人的安排,一切都是他人意志,你沒有自主意識,或自主意識被消磨殆盡,你有能力但卻意識不到,你不太合群因為過于異類,這種情況如果在青春期或大學延續,最終將慢慢滑向憂郁、迷失。
                        5、青春期(1319歲)

            終于進入青春期了,你苦盼以久的日子,從這時起你不但能掌控行為,還能掌控意識。“我為什么要聽他們的?你們別想再控制我!”你希望擺脫對成年人的依賴,但卻因為生理變化而感到恐懼與孤獨。為了掩蓋這一切你變得叛逆或過度強調獨立。
        青春期前期
            你的主要任務是找到生活的意義,該意義并不是長久深遠的人生意義,而是“為什么你要做你現在做的事情”這段時間為了更像成年人,你開始尋找生命中的榜樣!如果家庭健全溫馨,你會從父母身上獲取榜樣的力量,傳承他們所堅信的價值觀。如果不幸你沒有一個好家庭,那老天保佑你不要找一個壞人做榜樣,多數人就是這樣學壞的!
        青春期后期
            你的主要任務是自我認同,知道自己是誰并如何融入到環境與社會之中。這個階段你很容易面對角色混亂。因為從孩子向大人轉變的差異實太大,你會感受到無邊無際的壓力,而且時常陷入迷茫。
        你到底是誰?
        你為什么活著?
        你該相信什么?
        你為什么而奮斗?
        你要如何扮演成人角色?
        ……
            如果青少年期沒發展出清晰的自我同一性,你成年后就難找到生活的意義。這點是中國青年面對最大的問題,我們的環境沒給青少年樹立一個合理的價值體系,導致我們持續性迷失,結果把價值單純建立在金錢之上。
            但注意從此刻開始,你的人生將操控在自己手上。埃里克森建議青年人應該放慢步伐,停下來體驗自身的變化與生活。去看看這個世界,放下學業去工作,放下工作再來學習。(這點對中國的年輕人有點不實際)
            總的來說就是別急,學會去感受自己與環境,不要立刻接受一些價值觀,也不要排斥任何。一切都不要妄下結論,妄斷是非,做一個優秀的觀察者與記錄者。時間會慢慢告訴你自己是誰,該信什么。你還需要小心陷入過度自我認同,這種狀態就是認為自己相信的永遠是對的,自己的方式永遠是唯一的方式。

                        6、青年期(2030歲)

            好了被控制的時代過去了,Now you are on your own。成年后的三個階段都有一個長久共同的任務就是“對早期人生進行總結,并認識到你可以對過去做出改變”。前面五個階段你無法掌握自己,只能任由環境塑造,而從現在開始你將用余生去完整自己。
        孔子曰:三十而立。
            意思是30歲你應該能依靠自己的本領獨立承擔自己應承受的責任,并確定自己的人生目標與發展方向。
            東西方文化對人生定義有著驚人的相似處。埃里克森認為30歲之前,你的主要任務就是建立與他人的親密關系為婚姻做準備,你通過親密關系發展出這種核心品質,與此同時你要找到長期的人生目標,發展出針對完成長期目標延遲享受的能力。
            你需要學會承擔個人的責任義務,獨自做決定并達到經濟獨立,因為你可能即將建立自己的家庭。這時你還有一個重要任務就是調整自己的信仰與價值觀。這十年不容易,如果你不愿意打開心扉學會愛,你的余生將面對無限的孤獨感。如果你沉迷于物質與肉欲,你將擁有一個空洞的軀體隨波逐流。如果你逃避責任安逸于父母的羽翼之下,你將無法建立真正意義上的家庭,為自己的下一代做好榜樣。而這十年所有的一切都在你的掌握之中,沒有借口、沒有抱怨、沒有推卸責任。
                        7、成年期(3165歲)

            成年期是成長的最長階段,你開始走出自我為別人付出,培養兒女、照顧父母、關愛伴侶。這些行為都要求你把注意力從自己轉移到他人身上。你不再一味獲取而是學會付出,你學會關愛這種重要品質。不去做這些也沒關系,只是你的人生將永遠停滯在此處。對你而言再活幾十年與現在就死去并沒有本質上的差異。我們稱這種人為“活死人”。
            另一方面你開始鞏固自己的價值體系,認可自己的成就并接受自己的不足,你將學會成為自己。你會面對童年留下陰影,但這時你不會掙扎與怨恨,而是心平氣和的接受與調整。歷經歲月侵蝕親人離去,你終于知道什么對什么錯,什么有價值什么沒有。慢慢你開始總結自己的人生經歷與價值觀,并通過幫助他人、回饋社會來把自己的價值觀傳授下去。
                        8、老年期(65歲~去世)

            人類賦予你的責任已然完成,你可選擇繼續發光發熱,也可選擇告老還鄉安享晚年。你開始回顧自己的一生并完整接受它。那些激情歲月讓你感動欣慰、那些年幼無知讓你付之一笑、那些挫折失敗讓你意識到生命之美。你覺得人生一世愛過、恨過、痛過、傷過、得過、失過、接受過也饋贈過,自己沒什么遺憾,自己的人生富有意義,并已坦然面對自我與人生游戲的終結。那么恭喜,你達到了自我完善,這輩子生下來就有許多缺憾,但通過自己的努力你讓它更完整。否則你將活在對死亡的恐懼與絕望之中。真正的智慧在這個階段形成,通過一點點的反思過去。人的一生畫上句號。完美否?汝自知!
            作者語:切勿生搬硬套你的人生,埃里克森8階段理論其實很多內容,我只是把核心內容寫出來,如果有興趣你要多讀相關資料。年齡只是一個相對概念不一定就是在這個年齡段就發生這些事,其實有些品質的培養可能會橫跨多個年齡層,且各品質間會相互影響。
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        • 龔廉光國務院政府津貼享受者
        • 韓力成都市優秀德育工作者
        • 劉朝綱成都市學科帶頭人
        • 馬美蓉原成都市和平街小學校長、黨支部書記
        • 熊善明中國化學教學專委會理事
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